Potkunyrkkeily on erittäin monipuolista. Harjoitukset ovat lihaskunnon parantamista, nopeusharjoitteita, kestovoiman parantamista, lajivoiman kehittämistä, venyttelyä, perustekniikkaa, paritekniikkaa, välineharjoittelua, otteluharjoituksia, nyrkkeilyharjoitteita, yms.

Potkunyrkkeilyä voi harjoitella ilman kilpailullisia tavoitteita. Harjoitella voi kohentaakseen kuntoa, parantaakseen koordinaatiokykyä, hankkiakseen paremman itsepuolustustaidon ja ennen kaikkea nauttiakseen mukavasta harrastuksesta reilujen harjoittelukavereiden kanssa.

Hokutoryu ju-jutsu on erittäin monipuolinen kamppailulaji. Perustekniikoita ovat lyönnit, potkut, heitot, lukot, kuristukset ja erilaiset vapautumis- ja kuljetustekniikat. Itsepuolustustaidon lisäksi Hokutoryu ju-jutsusta saa monipuolisen ja haastavan kuntoiluharrastuksen.

Hokutoryu ju-jutsussa on mahdollista kilpailla täyskontaktisäännöillä. Laji sopii sekä naisille että miehille eikä lajin aloittaminen edellytä aikaisempaa urheilutaustaa.

Kenjutsulla on pitkät perinteet japanilaisten sotureiden historiassa. Kenjutsun peruskurssilla harjoitellaan miekan käsittelyn perusteita, lyöntejä, torjuntoja, katoja sekä tehdään erilaisia harjoitteita parin kanssa.

Kenjutsu kehittää liikkumista, kehonhallintaa, kamppailussa tarvittavaa etäisyyden tajua sekä perinteisten budolajien tuntemusta. Kenjutsu sopii kaikille, mutta erityisesti iäkkäämmille kamppailulajiharrastuksen aloittajille, jotka kokevat muut lajit liian ”repiviksi”.

Brasilialainen jiu-jitsu eli BJJ on judon ja japanilaisen jujutsun pohjalta kehittynyt kamppailu- ja itsepuolustuslaji joka keskittyy maassa käytäviin tekniikoihin. Lajille ominaista ovat lukot, kuristukset sekä erilaiset sidonnat sekä hallintaotteet ja alasviennit.

BJJ:tä luonnehditaan toisinaan sanoilla ’arte suave’ joka vapaasti käännettynä tarkoittaa sulavaa taidetta. Käytännössä tämä tulee BJJ:ssä esille isomman ja voimakkaamman vastustajan hallinnalla ja päihittämisellä paremman tekniikan avulla. Tästä syystä BJJ on loistava itsepuolustuslaji kaikille ikään tai sukupuoleen katsomatta.

BJJ on perinteisistä kamppailulajeista poikkeava olemalla uusi ja jatkuvasti kehittyvä laji. Lajissa vallitsee brasialialainen letkeys ja rentous joka perinteisiin budolajeihin verrattuna näkyy vapaampana harjoitteluna ja rentona ilmapiirinä.

Junioreiden kamppailukoulu tarjoaa lapsille ja nuorille monipuolisen ja turvallisen tavan tutustua kamppailulajeihin. Harjoittelussa käydään läpi useita seuran lajeja ja niiden perustekniikoita ikätasoisesti ja harrastuspohjaisesti. Lajeina ovat kenjutsu (japanilainen miekkailu), Hokutoryu ju-jutsu, karate, brasilialainen jiu-jitsu sekä kickboxing.

Harjoittelun keskiössä ovat budolajien arvot: hyvä käytös, toisten kunnioittaminen ja vastuullisuus. Tavoitteena on kehittää monipuolisia perusliikuntataitoja ja luoda vahva pohja kamppailuharrastukselle. 14-vuotiaana nuori voi jatkaa haluamassaan lajissa joko kilpaurheilun tai harrastamisen parissa.

Harjoituksia ohjaavat lajien omat ammattitaitoiset ohjaajat sekä aina paikalla oleva vastuuohjaaja, joka toimii lapsille turvallisena ja tuttuna aikuisena. Kamppailukoulu on Suomessa ainutlaatuinen konsepti, joka mahdollistaa useiden lajien kokeilemisen ilman varhaista sitoutumista yhteen lajiin.

Kuntopotkunyrkkeily on monipuolinen ja helposti lähestyttävä liikuntamuoto, jonka harjoitukset on suunnattu erityisesti aloittelijoille.

Treeneissä tehdään lihaskuntoa, kestävyyttä ja koordinaatiota kehittäviä harjoitteita sekä harjoitellaan potkunyrkkeilyn perustekniikoita rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä.

Kuntopotkunyrkkeilyn tavoitteena on ennen kaikkea hikoilu ja hyvä treenifiilis. Harjoittelu tarjoaa tehokasta ja hauskaa liikuntaa, joka kohottaa kuntoa, kehittää kehonhallintaa ja antaa arjesta irtioton.

Harjoituksiin ei tarvita aiempaa kokemusta tai kilpailullisia tavoitteita – riittää, että haluat liikkua ja nauttia treenistä mukavassa porukassa.

Hämeenlinnan Kamppailukeskuksessa harjoitellaan Wadoryu tyylisuunnan karatea. Perinteistä karaten harjoittelutapaa edustavat perustekniikka –(Kihon), liikesarja (Kata) ja ottelutekniikka- (Kumite) harjoittelu. Tyylisuunnassa painotetaan liikkeiden luonnollisuutta, kaikki tekniikat suoritetaan mahdollisimman pelkistetysti lähtöasennosta kohteeseen. Tekniikoista tulee tällöin suoraviivaisia, pelkistettyjä ja tehokkaita.